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「成長ホルモンは3時間しか出ない!」

ここ最近は
「22時~2時は美肌ゴールデンタイム」と
言われてきましたが
今度は時間帯には関係ないと
いう説も出てきました。

いったい、どれが正解なんやねん?!

という事で今回の記事は
「成長ホルモンは3時間しか出ない!」

150615_sakuma_01.jpg


そこで

1.夕方動ける人は、起床から11時間後に筋肉を使う!

深部体温は起床から11時間後に最も高くなり、
22時間後に最も低くなると言われています
ですから早起きする方にオススメなんです。


2.日中忙しい人は、寝る1時間前に体温を軽く上げる!
日中、お仕事をされてる方は
寝る1時間前にストレッチや軽い運動をして
体温を上げておきましょう。


3.最もNGなのは、夜遅くごはんを食べること!
よくありがあちですよね。
食べてすぐに眠ると、消化活動を行いながらの睡眠に
なってしまうので深部体温が下がらないという事です。




22時に眠らなくてもOK!?自分で作る"美肌ゴールデンタイム"
https://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB005925/










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