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「たった4分で脂肪が燃える超時短ダイエット」

今、海外でも話題だそうです。
「4分間ダイエット」

ぇ?!たった4分で良いの?
4分間で1時間分の運動量になる方法だそうです。

では、その方法は?
「タバタ式」・「タバタ・プロトコル」と呼ばれるそうです。


1. 20秒間、激しく体を動かす。
(腕立て伏せや腹筋、スクワット、その場でダッシュなど「ややツライ」と感じる動き)
2. 10秒間、休む
3. 1と2を8回くり返す

頻度は週3回でOK
ポイントは
・脂肪燃焼効果が高まる朝に行うこと。
・時間を正確に測ること
この2点がポイントだそうです。

一度、試してみてください。




海外でも話題!たった4分で脂肪がグングン燃える超時短ダイエット
http://www.beauty-co.jp/news/dbn/healthcare/DB005786/




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